Игорь Ботоговский

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

630 · 1 год назад

Просыпаетесь среди ночи? 7 простых шагов чтобы снова уснуть

Не можете снова уснуть после ночного пробуждения? Вы не одиноки — более 90% людей регулярно просыпаются ночью. Но почему это происходит и как можно мягко вернуть себе сон? Вы просыпаетесь среди ночи и смотрите в потолок, а часы показывают все позднее время. Мысли начинают крутиться вокруг предстоящего дня, проблем и тревог. Чем больше вы пытаетесь уснуть, тем дальше от вас уходит сон. Знакомая ситуация? Такие ночные пробуждения — совершенно нормальное явление с точки зрения физиологии. Наш сон состоит из циклов, и между ними мы ненадолго просыпаемся, хотя обычно не помним этого...

4 часа назад

7 тревожных сигналов организма: как распознать цирроз печени вовремя

Печень — молчаливый труженик нашего организма, который годами может терпеть повреждения, не подавая очевидных сигналов бедствия. Цирроз печени является результатом длительного разрушения этого жизненно важного органа, при котором нормальная ткань постепенно замещается рубцовой. Это серьезное состояние, которое на ранних стадиях может практически не проявляться, но его раннее выявление значительно улучшает прогноз. В этой статье мы расскажем о семи ключевых признаках, которые могут указывать на развитие цирроза, и объясним, почему так важно вовремя обратить на них внимание...

120 читали · 7 часов назад

Этот витамин выводит жир из печени: узнайте, как он работает

Вы чувствуете усталость без причин, иногда дискомфорт в правом боку после еды, а анализы показывают неидеальные показатели печени? Возможно, ваша печень подает сигналы о том, что ей сложно справляться с нагрузкой. И главной причиной может быть не алкоголь или вредная еда, а нехватка всего одного витамина. Новые исследования показывают, что именно этот витамин играет ключевую роль в устранении опасного жира из печени. Давайте разберемся, как это работает. Печень — наш главный фильтр, который ежедневно перерабатывает токсины, участвует в обмене веществ и выполняет сотни функций...

112 читали · 17 часов назад

Три жира, которые спасут вашу печень? Врачи рассказали, что есть, чтобы не бояться жирового гепатоза

Печень — настоящий труженик нашего организма, который выполняет сотни задач ежедневно. Она обезвреживает токсины, участвует в пищеварении, хранит полезные вещества и регулирует обмен веществ. Но современный образ жизни с его обильной едой и недостатком движения стал для печени серьезным испытанием. Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, особенно в виде простых углеводов и вредных жиров, печень начинает накапливать избытки жира в своих клетках. Это состояние называется жировой болезнью печени или жировым гепатозом...

878 читали · 19 часов назад

Яйца каждый день: это безопасно? Разбираемся с нормой и способами приготовления

Красивый и полезный продукт, который может навредить, если не знать меры. Яйца — один из самых спорных продуктов в нашем рационе. Одни говорят, что можно есть десятками, другие пугают холестерином и советуют ограничиться парой штук в неделю. Так где же правда? Давайте разбираться без сложных терминов и запугиваний. Яйца — это идеальный природный концентрат питательных веществ. В них содержится высококачественный белок, который легко усваивается организмом и является строительным материалом для мышц, костей и кожи ...

22 часа назад

Как заподозрить нехватку цинка и почему это серьезнее, чем кажется

Вы замечали, что стали чаще простужаться, волосы потеряли блеск, а на коже появились раздражения? Мы часто списываем такие симптомы на усталость или стресс, но иногда причина кроется в дефиците всего одного микроэлемента — цинка. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2 миллиардов человек в мире страдают от нехватки цинка, даже не подозревая об этом. Цинк — это невидимый защитник, который работает круглосуточно. Представьте его как многофункционального инструмента в вашем теле, который...

305 читали · 1 день назад

Когда стопа кричит о помощи: почему обычная боль может быть признаком серьезных проблем

Вы уверены, что боль в стопе — это просто от усталости? Иногда она предупреждает о проблемах, которые могут стоить вам жизни. Вы приходите домой после долгого дня, чувствуя ноющую боль в стопах, и списываете это на усталость. На следующий день боль немного слабее, но не проходит полностью. Через неделю вы уже привыкаете к этому дискомфорту, даже не подозревая, что организм может подавать вам тревожный сигнал. Боль в стопе — это не всегда результат переутомления или неудобной обуви. Иногда она становится первым звоночком опасных заболеваний, которые развиваются в организме...

251 читали · 2 дня назад

Как распознать ранние сигналы изменений в поджелудочной железе

Поджелудочная железа — молчаливый орган, но когда она начинает кричать о помощи, важно услышать ее первые шепоты. Рак поджелудочной железы — один из самых непредсказуемых и агрессивных видов онкологии. К 2030 году он может стать второй по распространенности причиной смертности от рака . При этом более 60% случаев диагностируются на поздних стадиях, когда лечение уже малоэффективно . Но есть и хорошая новость: раннее обнаружение повышает пятилетнюю выживаемость до 40% и более . Главное — вовремя заметить те самые первые, часто размытые сигналы, которые посылает организм...

287 читали · 2 дня назад

Врачи рассказали, как распознать ночные признаки инсульта и защититься от угрозы

Вы спите, а ваш организм подает сигналы тревоги. Узнайте, как услышать их вовремя и предотвратить катастрофу. Каждый год тысячи людей ложатся спать здоровыми, а просыпаются с симптомами инсульта, который произошел ночью. Такие случаи, известные как «инсульты пробуждения», составляют около 20% всех ишемических инсультов. Ночью мы беззащитны перед коварным заболеванием, которое не всегда проявляется яркими симптомами. Но зная определенные признаки и методы профилактики, можно значительно снизить риски...

649 читали · 3 дня назад

Как понять, что жизнь подходит к концу: врачи рассказывают о важных признаках

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с мыслями о конечности жизни — своей или близких людей. Когда смерть приближается, это часто сопровождается определенными признаками, которые врачи научились распознавать. Знание этих признаков помогает понять происходящее и психологически подготовиться к неизбежному. В этой статье мы простыми словами расскажем о том, на что обращают внимание специалисты. Когда организм начинает угасать, в нем происходят определенные изменения. Они затрагивают и тело, и сознание...

2983 читали · 3 дня назад

С чем нельзя есть яйца: 5 опасных сочетаний, которые нарушают гормональный баланс

Яйца — это популярный и питательный продукт, который многие любят на завтрак. Однако не все знают, что некоторые сочетания с яйцами могут навредить здоровью и нарушать гормональный баланс. В этой статье мы расскажем, с какими продуктами лучше не комбинировать яйца, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Яйца богаты белком, витаминами и минералами, которые необходимы для организма. Однако их неправильное сочетание с другими продуктами может привести к проблемам с пищеварением, увеличению веса и даже нарушить работу эндокринной системы...

493 читали · 3 дня назад

Две простые каши, которые заставят ваш мозг и сосуды работать как в 50 лет

После 70 лет жизнь только начинается! Но чтобы она была полноценной, радостной и активной, важно сохранить ясность ума и здоровье сосудов. Оказывается, для этого не нужны дорогие препараты или сложные диеты. Достаточно регулярно употреблять две простые каши, которые есть в каждом магазине и которые мы часто недооцениваем. С возрастом в организме происходят естественные изменения. Сосуды теряют эластичность, мозговая активность немного снижается, но это не значит, что нужно с этим смириться! Правильное питание может значительно замедлить эти процессы и даже повернуть их вспять...

974 читали · 4 дня назад

03:11

1,0×